骑车40公里无压力 但是跑步1000米会死星人

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原帖由 喜剧之王 于 2011-6-1 09:18 发表
这说明你的训练强度
小了
可以考虑跑的更快

嗯 今晚试试更快的 不过昨个汗出了不少 T恤内裤都湿透了

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原帖由 索菲亚の骑士 于 2011-6-1 09:40 发表

嗯 今晚试试更快的 不过昨个汗出了不少 T恤内裤都湿透了

别跑快
要想减肥，你的速度正好，但必须不能停下来休息，就是要保持心率

一小时10公里都不算快，但减肥效果还不如一小时8公里，8公里不如你的这个速度

引用:

原帖由 龙樱 于 2011-6-1 12:46 发表


别跑快
要想减肥，你的速度正好，但必须不能停下来休息，就是要保持心率

一小时10公里都不算快，但减肥效果还不如一小时8公里，8公里不如你的这个速度

昨天一个小时没有休息过，跑累了就快走5分钟，然后再跑五分钟，这样子。

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原帖由 gunbird2 于 2011-5-31 21:33 发表
可惜上海的游泳比较贵，我有6年没怎么游泳了。

原来在天津时，每天下班和女朋友游个1000米，再回家吃饭，神清气爽。

你来源深游吧，挺便宜的。

75.5KG，目前跑步到了一个心理瓶颈期，每天回家很晚吃好饭做好家务9:00了，又不能马上跑步，休息半个小时后去跑步的时候就觉得一万个不愿意的那种心情。现在已经到了那种不戴上耳机根本心理上支撑不了跑完10圈，带着耳机又不断埋怨自己的歌听得次数太多的那种懒人的地步，主要感觉每天跑步结束了，一天也完蛋了，觉得像完成一个负担一样，我到底要怎么办

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原帖由 Heidern 于 2011-6-1 13:57 发表
75.5KG，目前跑步到了一个心理瓶颈期，每天回家很晚吃好饭做好家务9:00了，又不能马上跑步，休息半个小时后去跑步的时候就觉得一万个不愿意的那种心情。现在已经到了那种不戴上耳机根本心理上支撑不了跑完10圈，带着 ...

球推跑步耳机
我现在是跑完步就觉得好饿 好想吃。。。

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原帖由 Heidern 于 2011-6-1 13:57 发表
75.5KG，目前跑步到了一个心理瓶颈期，每天回家很晚吃好饭做好家务9:00了，又不能马上跑步，休息半个小时后去跑步的时候就觉得一万个不愿意的那种心情。现在已经到了那种不戴上耳机根本心理上支撑不了跑完10圈，带着 ...

可以改成早起跑步，或者中午休息跑步。跑步不要听音乐

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原帖由 gunbird2 于 2011-5-31 21:30 发表


时速6.5比遛弯快点有限。

想减肥，起码8km。

我就算一年不进健身房，第一次上去，也是7KM起步的。

6.5km我都不用跑起来，颠着走就行了。:D

哈哈哈。

我差不多跑了一年了，每周平均2次左右，每次半个小时5000多米。还是80KG左右。最低到过77KG，一段时间不去，吃得多些，马上又弹回去了。

关键是我忍不了不吃夜宵。。。

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原帖由 最弱的slim 于 2011-5-31 22:25 发表
游泳伪非强迫症飘过。。。一千米是蝶泳么。。。

蝶泳对力量和技术要求比较高，我没练过，我篮球师父就是蝶泳一级。

我们大学游泳池MB一个月才换一次水，看那水我就不想把脑袋扎进去。:D

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原帖由 夜夜读毛选 于 2011-6-1 08:44 发表
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楼主别听老师瞎掰，跑步要宁慢勿快，关键连续的时间要长。

快跑还能锻炼心肺功能。

遛弯对心肺没什么锻炼。

你就算每天在跑步机上走10个小时，该追不上公共汽车，还是追不上。:D

6.5的速度是用来走的吧。。
我感觉至少7.5-8的速度才能跑得起来

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原帖由 Heidern 于 2011-6-1 13:57 发表
75.5KG，目前跑步到了一个心理瓶颈期，每天回家很晚吃好饭做好家务9:00了，又不能马上跑步，休息半个小时后去跑步的时候就觉得一万个不愿意的那种心情。现在已经到了那种不戴上耳机根本心理上支撑不了跑完10圈，带着 ...

确实 忙的时候感觉跑步跟任务一样
前段时间长期5，6点跑去，回家才不到8点，反正也不吃饭，感觉还是可以
最近工作压力一大就不想跑

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原帖由 ValuePack 于 2011-6-1 14:36 发表
我差不多跑了一年了，每周平均2次左右，每次半个小时5000多米。还是80KG左右。最低到过77KG，一段时间不去，吃得多些，马上又弹回去了。

关键是我忍不了不吃夜宵。。。

每周2次，每次4.5-5公里 最后100米冲刺跑。体重从春节的90KG到现在的83KG。不过好像到瓶颈了怎么瘦都瘦不下来了