如题，我这十几年来入睡一直很困难，什么锻炼、正念都试过，效果不大，但是我如果晚上听个评书什么的，基本上十分钟之内就能睡着，但是总不好外放影响媳妇，同时之前戴的耳塞要么异物感太强（AIRPODS PRO），要么容易掉，一个掉了一个没掉也容易被压坏。

我看了下，似乎现在那种夹耳的比较无感？

下个助眠音频，就是都是森林里流水鸟鸣小雨淅沥的那种，搞个外放的蓝牙音箱，定时半小时自动关机。

两口子一同助眠，挺好。

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听评书就能睡着那试试睡前至少一小时照明开低亮度暖光，看看电子书，不要看手机

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如果侧睡的话，手机音量调小，放自己枕头下面

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原帖由 quigonjinn 于 2025-8-22 15:47 发表
下个助眠音频，就是都是森林里流水鸟鸣小雨淅沥的那种，搞个外放的蓝牙音箱，定时半小时自动关机。

两口子一同助眠，挺好。

不行，我必须要听个被动有故事情节的，正念、雨声这类都不行。

另外外放肯定不行，我媳妇稍微有点声音就醒了，我这个夏天不开窗不开空调硬熬过来的。

有专门的睡眠耳塞啊，就是很小的蓝牙耳机

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跟我一样哈。不过我是一个人一屋，不用在意别人

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我媳妇现在和我一起睡觉前听德云社。平时还多个话题。昨天还跟我说郭德纲保养了谁谁，生了个小孩。

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我买个放枕头下的小喇叭，自己能听见，别人听不见，感觉还可以。

夹耳的更加难受吧，除非不翻身，不过也不贵，你可以买个便宜的试试。

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重复

本帖最后由 WO0DYSUN 于 2025-8-22 18:27 通过手机版编辑

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买过这个，可以放在枕头下，推荐一下。

本帖最后由 hzde884 于 2025-8-22 18:40 通过手机版编辑

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我用的安克的助眠耳塞，不影响侧睡，敲两下切换本地和蓝牙，一般戴一边有个声音就行了

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原帖由 @蓝蓝的天  于 2025-8-22 17:05 发表
不行，我必须要听个被动有故事情节的，正念、雨声这类都不行。

另外外放肯定不行，我媳妇稍微有点声音就醒了，我这个夏天不开窗不开空调硬熬过来的。

同病相怜，跟我老婆一样重度神经衰弱，没办法只能分床睡了

引用:

原帖由 蓝蓝的天 于 2025-8-22 17:05 发表


不行，我必须要听个被动有故事情节的，正念、雨声这类都不行。

另外外放肯定不行，我媳妇稍微有点声音就醒了，我这个夏天不开窗不开空调硬熬过来的。

分房吧。。。真的

关注，同样的需求，之前带airpod2助眠，但是经常压到其中一边耳朵然后就发炎。。。发誓以后都不戴耳机睡觉，然后好了后又戒不掉。。。。唉