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本来世界10之前都没问题，但解锁了高举双臂深蹲和宽深蹲之后练了两天，大腿和小腿连接处后侧（膝盖后面）每次完全蹲下站起来都疼（深蹲那个动作不疼，亚洲蹲才会疼），有什么缓解的方法吗

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原帖由 @jamesxuyiyi  于 2020-5-13 10:08 发表
深蹲就是下去想象在蹲坑，

起用大腿后侧到屁股那里发力，注意力别放膝盖，膝盖放松

这大冒险里面也没说那么细

记得上次泥潭有人提醒肥宅量力而行，被喷了

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2020513 10:09 通过手机版编辑

练的时候没事，深蹲也不疼，就是在公司蹲厕起立的时候疼得要死

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原帖由 @superDioplus  于 2020-5-13 17:11 发表
健身要根据自己体能来调整强度的，你啥都没练上来整个高强度，等于是自残

我一天半小时游戏时间，玩到世界10，算循序渐进了啊。世界7，8之后普通深蹲一天100次没问题，就是高举双臂深蹲和宽深蹲解锁后伤了。