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你如果挂alist的话其实用老版本群晖的文件管理添加webdav目录然后复制到本地就可以了。

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文件管理器-工具-远程连接-连接设置 里面，最后一项就是添加webdav服务，如果是alist的话，可以跑在路由器上，也可以跑在电脑上，可以先试试，如果不用docker的话，能跑通是最好。
如果想用docker，搞个黑群晖也可以。