[世界杯] 33岁的C罗却有着23岁的肉体：自律的人究竟有多可怕？

看着这个一身荣誉、爱情美满的球场王者，谁能想到，他曾在贫民窟里踢野球、受尽霸凌。
1985年，C罗出生在葡萄牙乡下小城马德拉，爸爸是园丁，妈妈是清洁工。
C罗家很穷，已有3个孩子的妈妈想用当地的传统方法打掉他，结果C罗硬是挺了过来。

爸妈整天工作，哥哥是瘾君子，只有足球相伴的C罗天天在街头巷尾踢野球。
在这里，他爱上了踢球，自学了假动作，掌握了独自解决问题的本领。
充满了灵性的他10岁就进了当地的国民足球俱乐部，每场比赛都进8、9个球。

因为太瘦，他在球场上经常被撞倒。
为了变强壮，他常在晚上偷溜进健身房。
白天练球，晚上健身，健康饮食，不喝水以外的任何饮料……不懈的努力使C罗很快成长起来。
2003至2004赛季，C罗带领里斯本竞技以3:1大胜曼联，引起了曼联、尤文图斯等6、7个强队的注意。

慧眼识珠的曼联教练弗格森爵士开出了最好的条件：
“你现在最需要的就是有施展自己才华的空间，来曼联，我保证你可以踢满一半以上的比赛！”

于是，C罗就此来到了当时世界上最强的球队之一，以1224万英镑的价格成为了英格兰足球历史上身价最高的年轻球员。
弗格森安排C罗继承传奇球员贝克汉姆留下的7号球衣，连C罗自己都震惊了。
众人不解，弗格森爵士的回答是：“他配得上7号，他的成就，不会比贝克汉姆差！”
初到曼联的C罗急于证明自己配得上7号球衣，于是频频炫技，在比赛中拿了球不传，急于带球过人、射门。
C罗有一套踩单车过人的动作，很花哨、很酷，于是他就在一场比赛施展几十次踩单车过人。

弗格森脸色铁青，直接把C罗怼哭：“我请你来是让你玩杂技的吗？滚下场，不要踢了！”
“我只是不想被看轻……”“不会的，我教你。”
于是，弗格森开始手把手教导委屈的C罗，如何传球打配合、如何改变花哨的球技……

在恩师的教导下，C罗的技术越来越实用、越来越娴熟。
练习过人时，他甚至会在双腿上绑上沙袋，这样到了赛场上就会更快。
果然，改造之后的踩单车过人变得不再花哨、非常实用。
对阵波尔图时，C罗一脚世界波，速度高达103.32公里/小时，被英国媒体称为“火箭”，也获得了国际足联颁发的年度最佳进球奖。
效力曼联的6个赛季中，他打入118球，帮助曼联赢得了3座英超冠军和1座欧冠冠军。
2008年，他包圆了金球奖、世界足球先生、金靴奖，完成了个人荣誉的大满贯。
C罗说：“弗格森就像我球场上的父亲，我向他学会了足球艺术，一起赢得了许多冠军奖杯，那段岁月如梦如幻。”

在西班牙，C罗把他所学到的一切知识付诸实践，成长为一架真正的“进球机器”。
在西甲，C罗是第一位做到连续五个赛季单赛季进球数都达到或超过25球的球员。
连续一百多场比赛，只要C罗进球，皇马从没输掉过比赛。

33岁的C罗，
岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹。
今年5月份，
接受媒体采访的C罗说，
“如今的我，有着23岁的身体。”

根据皇马内部的医学报告和相关记录，
C罗如今的身体素质完全不像是33岁，
他的身体年龄更像是23岁——
他的体脂率未超过7%，
一般情况下，
足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，
但是C罗却是个例外。
C罗的身体肌肉占比达到了50%，
也超过普通足球运动员46%的水平。

曼联教练克雷格曾透露，
C罗的体脂率从未超过7%，
这数据堪称恐怖。

“我得说，
从身材、肌肉结构，脂肪含量，C罗都是一个典范。
即便耐力和力量方面，他也堪称完美。”

英国《每日邮报》
揭露了C罗保持身材的秘密。
C罗经常在比赛后，
和儿子迷你罗在家中的泳池畅游。
C罗与他的游泳池
游泳之后，
他还会采用冷热交替的水浴疗法
刺激肌肉再生，
用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法
缓解肌肉乳酸。

肌肉好似钢筋
皇马的一位教练组成员
在接受采访时提到这样一个细节：
一次在土耳其踢完欧冠之后，
球队在凌晨3点回到马德里机场，

大部分球员都想着开上自己的车回家，
而C罗先去做了冰浴。
C罗每天都会在皇家马德里的训练中心
或自己家里巨大的健身房里锻炼。

日复一日的训练，是C罗生活的常态
据《每日体育报》透露，
运动专家告诉C罗，
随着年龄的增大，
适当的减重
可以让他的肌肉活力
尽可能地保持在巅峰状态，
于是C罗决定每年减重一公斤，
而在今年，
已经从过去的80公斤减至78公斤。
已经33岁的C罗也清楚，
休息对维持他的竞技水平是有多么重要。

据报道称，
C罗每天的睡眠都不低于10小时，
中午则会进行一个两个小时的午休。
除非有比赛任务，
否则他极少在晚上11点之后才睡觉。
自律还体现在C罗的饮食上。
他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。
C罗不会和队友一样开心的饮酒，
在经历了高强度比赛后，
人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，
此时饮酒不仅容易醉，
而且对人体受损的细胞恢复相当不利。

C罗偶尔的“放纵”
就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
C罗一家人的身材都很赞，
在接受法国《SO FOOT》采访时，
C罗说：
“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，
但一个赛季你必须60场比赛出色才行。
要做到这一点，
关键在于睡好、休息好、吃好。
好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道：
“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”
天赋、努力、家人支持，这构成了C罗的全部。可C罗毕竟也超过30多岁，有人担心他还能踢多久。
两个月前的欧冠¼决赛，在对阵主场的尤文图斯时，C罗一记倒挂金钩破门，告诉了那些人：
“你们想太多了，我还能踢到40岁！”


对手的球迷也用掌声向C罗表示尊重，齐达内更是在场边疯狂。
西班牙《马卡报》甚至打出了“C罗赢得了天空”的大标题，表达了对他的认可。
那一晚，C罗在ins上发了一句话：“努力终有回报” 。

在皇马，
工作人员喜欢用“瑞士手表”
来形容C罗的规律性，
而这只手表过去20年一直走得很精准。
正因为如此的自律和努力，
C罗的巅峰状态显得异常持久。