前几天开始打《有氧拳击》的你们，胳膊后背疼不疼？

井冈山剿匪记

浅浅浅浅浅浅浅浅浅深

银河飞将

九浅一深节奏掌握大师

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1^# 大中小发表于 2019-1-22 10:25 显示全部帖子

吃芬必得打喷了。
记得放松打，手是丢出去的感觉。
一开始不好掌握的话，你可以一手握一个1KG的小哑铃，标准抱架站二分钟（反正就到撑不住为止），哑铃不要晃动。
到时间后丢下哑铃，重新回到标准抱架，这时候再出拳，你就会发现自己放松了。

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