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讨论起营养补剂了？

我来说一句，国内电商卖的营养补剂绝大多数都是垃圾。（包括但不仅限于swisse, blackmores, kirkland）

随便举个例子，上面有人提到钙+D3+镁，淘宝一搜看介绍果然氧化镁，这种东西是镁没错，但是人体的吸收率低的可怜，这东西本身也不值钱，所以经常混在复合营养素里骗钱。
而真正吸收率高的是氨基酸螯合镁。

作为曾经也被骗过来的人，我现在买营养补剂只上iherb

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另外，强烈不建议买多种营养混在一起的补剂（极端例子就是善存）

复合B，复合K这种同一维生素不包括在此类。

本帖最后由 rover 于 2018-6-4 13:51 通过手机版编辑

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原帖由 @dizhang  于 2018-6-4 14:00 发表
氨基酸螯合的钙、锌、镁，价格不一样的啊老兄…………我推荐的kirkland柠檬酸钙+D3，其中含有的镁、锌都是氧化的，这个没错，但是你看看价格啊，你买氨基酸螯合的做不到这个价格吧，而且主要的柠檬酸钙也是螯合的，只是不是氨基酸螯合的而已，性价比也要讲的，否则没意思了。

看你愿意每天花多少钱在补剂上了。

我个人而言每天5块钱能接受，iherb上面那些好一点的营养补剂平均下来每天也就1块钱。
每天补充5种，够了。

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原帖由 @dizhang  于 2018-6-4 15:23 发表
我每天常吃的是now pb8益生菌、善存、钙片（柠檬酸钙或者葡萄糖酸钙）、维生素D3+K2、铁剂（常吃抑制胃酸的药，导致红细胞有点低，所以吃铁剂）、亚麻籽油（复合虾青素、OMEGA3等）、辅酶Q10、银杏叶片复合长春西汀、葡萄籽提取物、维生素B12（常年吃二甲双胍的人需要额外补充B12）。

钙片我从来不吃，我始终认为大多数人所谓的缺钙其实是身体无法利用钙，而不是缺少钙摄入。

利用钙需要充足日照，现代人只能靠补D3来解决，我是每天10000IU（没打错，市面上最大剂量）

K2我也吃，但是最好是MK-4（来自动物）而非MK-7（来自纳豆），市面上大多数都是MK-7，原因很简单，都是K2，选成本低的。。。

另外我还吃硒（甲基硒代半胱氨酸），可以去除体内重金属，也没有普通硒的毒性问题。

话说补充omega3和虾青素不考虑磷虾油么？我等鱼油吃完就吃这个。

本帖最后由 rover 于 2018-6-4 17:05 通过手机版编辑

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原帖由 @dizhang  于 2018-6-4 17:06 发表
不补充钙没问题啊，只要你X光看下来身体没啥骨质增生啥的
我不行，多处骨质增生、腰椎和颈椎都椎间盘突出、牙齿也很不好，说明钙质吸收有问题，所以才需要补钙+D3+K2，我吃的是now d3+k2（k2来自于MK4）。
补硒我没想过……磷虾油吃过一阵子，后来我常买的一家没货了之后我吃的亚麻籽油

恕我直言。。。腰椎颈椎是久坐的锅，牙齿是碳酸饮料的锅（无糖也没用）

这不是补钙能解决的了的，当然补了也没啥坏处。

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原帖由 @532  于 2018-6-5 09:38 发表
老铁，现在镁也要补了？？

我总感觉自来水里面的多得不像样子了

我吃的补剂中，K2，D3，镁，是排前三的。

自来水中的氯和重金属是个问题。。。

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原帖由 @BR  于 2018-6-5 14:35 发表
老铁别的不说，iherb老用户了，不过我基本只买蛋白粉，保健品买个21st的复合维生素，别的也没买啥。日常男性保健有啥推荐的高性价比产品么，最近想促促睾，加强增肌效果，准备买个锌镁啥的补补看。我的码CWC224，老铁的码可以分享一下啊互赠提成

作为一个吃了纽崔莱蛋白粉好几年的人，蛋白粉可以说是我被骗的第一课。

市面上最多的是大豆蛋白，同样是蛋白粉，成本最低。
好一点的有乳清蛋白和酪蛋白，这两者被很多健身的推崇，但是。。。

乳清蛋白能够急剧提升胰岛素水平（糖尿病人醒目），短时间内增加人的体重。
酪蛋白则会释放酪啡肽，使人上瘾，奶制品或多或少都有。

更重要的是这些东西都会引起肠漏。。。

所以，我现在是每天3个鸡蛋+大量吃肉，够了。

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原帖由 @BR  于 2018-6-5 14:35 发表
老铁别的不说，iherb老用户了，不过我基本只买蛋白粉，保健品买个21st的复合维生素，别的也没买啥。日常男性保健有啥推荐的高性价比产品么，最近想促促睾，加强增肌效果，准备买个锌镁啥的补补看。我的码CWC224，老铁的码可以分享一下啊互赠提成

壮阳真不清楚。

和性功能相关的就是锌了，一般吃红肉就行，饭前再做一套无氧。