[电脑] 老HTPC想升级一下三大件，求推荐

好久没上TG，号还被盗了，刚找回来

老的HTPC，配置是AMD黑盒5000+（开了四核），技嘉785G主板，显卡板载HD4200，2G内存（DDR2 800），3T硬盘，电源好像400w。现在用了2年多了，播高清虽然还是没问题，但是发热量和噪音越来越大，想升级一下，目标还是要低功耗+静音，不玩游戏，够用即可。

求各位推荐一下，CPU+主板（板载显卡）+内存的组合，还想加个固态硬盘，主板要支持USB3.0。


PS：机箱是银欣GD05（下图），这机箱就是傻大黑粗，内部布局不太合理，不过将就着用了