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原帖由 @二重积分  于 2021-3-29 16:54 发表
三大套我用下来首推有氧拳击，其次是健身环，尬舞就随便凑合玩玩。
有氧拳击建议打38分钟以上，这样才能减肥，它的心率虽然高（160170，甚至180）但是动作幅度不是很大， 做HIIT如果我这个心率已经上气不接下气了，所以别光看心率，其实也不是很累，我的感觉是最酸疼的是小臂和三角肌区域。
健身环即使强度达到30，想要达到力量训练的效果也是很难的（我的意思是指运动完24h48h出现延迟性疼痛），顶多算是健身玩具。
尬舞就算了吧，跳着玩，减肥真不如上面两个。

尬舞并不能减肥
https://b23.tv/amYHqd

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Hiit做了个b站帕梅拉中间没休息吧，做到一半觉得要挂掉了，有氧拳击真的一般乐
https://b23.tv/Mzl9ap

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2021-3-29 20:08 通过手机版编辑