跑步首推pmx 680或者685，pmx 680陪我跑了3个全马无数个半马绝壁耐艹

跑步最重要的是舒适，中途不用调整，而不是音质等等。跑步用耳塞实在是折磨自己。

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原帖由 Herr.Kinder 于 2014-9-5 02:04 发表

搜了一下，那么长的线感觉不调整不太可能啊。。10月底准备跑第一个全马，报了名之后一直没练过，人生到目前为止跑过最长也不过15km，有什么训练的方子吗？

麻痹喷了，现在还没开始练。自己第一次跑是提前十六周开始练的

初学者可以按照smart coach的制定的计划来跑
http://www.runnersworld.co.uk/ra ... martcoach/3057.html

或者下载个adidas的micoach的app，然后去网站设置training plan自动同步到手机。没有跑道不能计算距离没法进行变速跑训练的话，micoach对你来说简直太合适了。起码对我的帮助很大，巅峰的时候可以变速跑20公里，见下图。这是micoach根据Yasso 800练习方法的改版，当然你最长也只跑过15km，yasso 800跑一半估计已经累趴了，但是我开始练的时候是5km变速都累趴下的

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原帖由 zhangyunsony 于 2014-9-5 00:38 发表
跑步的话 必然是大法的挂耳MP3啊
装个手机在兜里跑步不蛋疼么

手臂上缠个armband就行了，大法挂耳MP3只适合慢速跑和游泳，跑快了舒适感大幅度降低

引用:

原帖由 vermilion 于 2014-9-5 09:55 发表
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一次跑15公里以上？是跑步机还是室外？总之太厉害了

跑步机上练习马拉松是折磨自己吧

去大自然里面跑个20公里，享受沃野山川，虫鱼鸟兽，外加突破极限体内内啡肽，多巴胺过量分泌，就是在感受吸海洛因

绝壁会上瘾