f.lux
一直在用这个，用了两三年了，会根据时间自动调整色温。。一到晚上自动变成屎黄色，白天就高色温

额
对了这款软件的作者自认为该软件没有保护视力的作用。。而是减少失眠用的。。当然，我个人觉得用了之后比色温一直不变眼睛要舒服一点



电脑屏幕的颜色不够柔和很可能是人们不自觉地熬夜太晚甚至失眠的原因之一。使用 f.lux 能够促使人养成良好的睡眠习惯，或者仅仅是让屏幕看起来舒服一些。[1]
f.lux 能够全天候使电脑屏幕与所在环境的光线协调一致。当太阳落山，它会使屏幕看起来就像室内光线一样柔和。而在白天，它又能使屏幕看起来和日光一样明亮。[2]

    f.lux 只调节色温而对屏幕的亮度、饱和度、对比度等对视力损伤较大的硬件指标没有影响。[3]  因此它在保护视力方面效果并不突出，其主要的作用还是通过颜色来影响人的情绪，进而调节人的内分泌，稳定生物节律，改善睡眠质量，提高工作活力。
    官方网站也并没有提到 f.lux 具有保护视力的作用。
作者认为：一天中按时相应调节显示器的色温与在夜间仍使用较强烈的白色偏冷光相比，前者对褪黑素的分泌抑制较小，不会像后者一样一直使人保持相对兴奋状态，因而能让人适时产生睡意，更加符合人体生物钟的睡眠规律，降低了睡眠紊乱的发生概率。当夜晚到来时，f.lux 自动调整色温（显得偏红或偏黄），从而使屏幕显示相对柔和。眼球的视锥细胞敏感度下降，代之以视杆细胞敏感度上升。褪黑素的分泌能够更加接近夜晚的正常水平，也就能更加容易、平稳地入睡，进而有助于养成良好的睡眠习惯，有效地改善睡眠质量，甚至治疗睡眠紊乱和失眠。[4]
http://baike.baidu.com/link?url= ... Hk9BgD8MOTqTDZEYSIK

ps：经过我这么久的实践，该软件对失眠没有卵用，我这末期拖延症依然经常两三点还没睡着