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一张瑜珈垫
一个壶铃
跟着视频跳操就解决了

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原帖由 @doraamon  于 2015-11-20 12:25 发表
什么健身车椭圆机，能练手臂吗？能练腹部吗？

练个腹部哪还用器械……

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原帖由 @三枪  于 2015-11-20 15:16 发表
1年前买了这个，起因是感觉健身车更便于看片，尤其是用电脑台式机看片。
货到手确实便于看片，国土安全第二部有几集就是蹬车连续看完的。
然并卵，没养成习惯，而且发现4个问题。
1、蹬了1个半小时，感觉不怎么累，没怎么出汗，所以应该是没什么效果，也许是姿势不对？
2、车座相当硌屁股，尖头顶菊花压蛋蛋，后来我都把车座整个翻过来用，坐在大头上，但这是否就是姿势不对？看产品的演示图，模特蹬车时都是不坐的。
3、没闸，不能突然停，否则容易磕着腿。
4、片子没劲，时间短也不行，蹬车前要选好片子。

HIIT方式练啊
时间不是最重要的，方法重要

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原帖由 @三枪  于 2015-11-23 17:49 发表
对HIIT不太了解，每天就狂蹬20分钟，能有效吗？

慢-较慢-正常-较快-快，这种循环式的练习比一个劲儿的等速傻蹬有效多了。
我健身房里踏步机上也是这样个练法。