原帖由 @二重积分 于 2021-3-29 16:54 发表
三大套我用下来首推有氧拳击,其次是健身环,尬舞就随便凑合玩玩。
有氧拳击建议打38分钟以上,这样才能减肥,它的心率虽然高(160170,甚至180)但是动作幅度不是很大, 做HIIT如果我这个心率已经上气不接下气了,所以别光看心率,其实也不是很累,我的感觉是最酸疼的是小臂和三角肌区域。
健身环即使强度达到30,想要达到力量训练的效果也是很难的(我的意思是指运动完24h48h出现延迟性疼痛),顶多算是健身玩具。
尬舞就算了吧,跳着玩,减肥真不如上面两个。
原帖由 @恶灵古堡 于 2021-4-5 22:11 发表
有氧拳击1和2是啥关系?是直接买2就行了还是要先买1开始练?
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