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标题: 踢球抽筋咋整?在线等,急 [打印本页]

作者: 变形金刚    时间: 2016-9-21 17:08     标题: 踢球抽筋咋整?在线等,急

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最近踢了两次,都是左小腿抽筋,怎么办??
在踢足球之前,这辈子就没抽过筋,打篮球也好游泳跑步也好一次都没抽过
准备运动也做了啊,怎么一上场就抽筋,喷了
作者: 变形金刚    时间: 2016-9-21 17:10

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买条压缩裤穿着管用不?
作者: ppkkhh    时间: 2016-9-21 17:16

小腿肚抽筋不要怕,很简单的
用单膝跪姿,把抽筋的腿,放在前,重心前压,努力让后脚跟着地,只要着地了,基本就好了。
当然这招对小腿肌肉拉伤是无效的
作者: 变形金刚    时间: 2016-9-21 17:20

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原帖由 ppkkhh 于 2016-9-21 17:16 发表
小腿肚抽筋不要怕,很简单的
用单膝跪姿,把抽筋的腿,放在前,重心前压,努力让后脚跟着地,只要着地了,基本就好了。
当然这招对小腿肌肉拉伤是无效的
怎么判断是肌肉拉伤还是抽筋?
作者: ppkkhh    时间: 2016-9-21 17:23

引用:
原帖由 变形金刚 于 2016-9-21 17:20 发表

怎么判断是肌肉拉伤还是抽筋?
我从小踢球,一般我这方法管用的就不是拉伤,只有两次肌肉拉伤的时候这样是无效的。如果无效,就去医院吧
或者有队友像电视上,球员抽筋那样,把你脚面往你的方向压也是可以的。
我这方法好处是不用别人帮忙也能马上OK。
作者: 变形金刚    时间: 2016-9-21 17:30

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原帖由 @ppkkhh  于 2016-9-21 17:23 发表
我从小踢球,一般我这方法管用的就不是拉伤,只有两次肌肉拉伤的时候这样是无效的。如果无效,就去医院吧
或者有队友像电视上,球员抽筋那样,把你脚面往你的方向压也是可以的。
我这方法好处是不用别人帮忙也能马上OK。
嗯嗯,谢谢,压缩裤可以减少抽筋概率吗?
作者: ppkkhh    时间: 2016-9-21 17:39

引用:
原帖由 变形金刚 于 2016-9-21 17:30 发表
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嗯嗯,谢谢,压缩裤可以减少抽筋概率吗?
据说nike和ad那种紧身的内衣有这个效果。不过我没用过,不敢评论。而且这玩意看体质的,有的人很难抽筋的。有的人很容易抽筋。也跟踢球的方式有关系,站着踢的那种应该很难抽筋,如果各种急转急停急加速,那几率就会很高
作者: 烏鴉    时间: 2016-9-21 18:30

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一上场就抽筋?这是几分钟的事儿?小腿肌肉太紧张了吧。
作者: 变形金刚    时间: 2016-9-21 19:12

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原帖由 @烏鴉  于 2016-9-21 18:30 发表
一上场就抽筋?这是几分钟的事儿?小腿肌肉太紧张了吧。
大约半小时吧
作者: kingcrimson    时间: 2016-9-22 03:00

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半小时就抽筋啊……运动得太少了吧?
作者: Viewtifuldai    时间: 2016-9-22 06:12

热身没做到位
作者: n2    时间: 2016-9-22 08:12

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半小时太短了。。。。我数上次有点抽都是连踢90分钟后某次跳。。跳出来的。

基本都是无意识乱跳跳出来。。
作者: leedsun    时间: 2016-9-22 11:13

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踢球当天上午喝点纯牛奶
作者: leoamis    时间: 2016-9-22 11:24

还是要体力跟上,有氧无氧一起来。




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