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标题: tg万能，为老爸问问腰椎间盘突出有什么好的疗法么 [打印本页]

作者: 86209394 时间: 2014-12-20 15:51 标题: tg万能，为老爸问问腰椎间盘突出有什么好的疗法么

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老爸这两年时不时疼的厉害，去做做推拿能缓解一段时间，平时绑绑腰带，现在有什么靠谱的疗法和药物么，万分感谢

作者: cxj3000 时间: 2014-12-20 16:11

你爸现在做的就是最靠谱的办法了，继续坚持，多休息少运动，只能这样了

作者: executor 时间: 2014-12-20 16:29

得过。这个是骨头突出来，道理上不是吃药能治疗好的。不重的话关键上是要控制不要恶化，重点是不要负重，不要长期坐着，起床等动作要慢，尽量不要弯腰（我得这个病后捡东西都是蹲下来捡，从不弯腰捡了）。

感觉一个很重要的逻辑是一定要注意腰部肌肉的锻炼。外力的传导，是首先由肌肉承担，再传导到骨头。如果腰部肌肉有力，就能够最大限度的降低外力对已经损伤的腰椎的冲击。按照这个思路，那种硬的宽腰带最好仅在发作时短期佩带，因为它可以减少外力对腰椎的冲击，但长期佩带会减弱腰部肌肉的力量，得不偿失。

对腰部肌肉的锻炼，了解有两种方法，一种是：面部向上躺着，曲腿，用两个胳膊肘，两个脚，加上头部5点支撑，抬起腰部至身体成为一个直线。这是我当时找的一个医生教的方法，每天1000次，最少锻炼3个月，可分组做，好比每组200个，分5组。
另一种是网上看的，异曲同工，面部向下趴着，手、腿伸直，努力同时向上抬，把身体摆成一个“微笑曲线”，效果应该类似，我没试过。

仅供参考。

作者: lvcha 时间: 2014-12-20 17:16

能动的话，锻炼可破。

作者: hikari34 时间: 2014-12-20 17:39

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小飞燕，游泳

作者: pejaming 时间: 2014-12-20 19:39

这玩意不知道是不是遗传，我母亲这一系，几乎全家人都有不同程度的腰椎间盘突出，我小侄女从14岁开始就得，现在挺严重的。

我不信邪，但是刚过了30也犯了

现在就是每天做燕飞，减少剧烈的弯腰动作，捡东西蹲下捡。

尽量锻炼+多注意吧，不要发展到脱出阶段，那个很痛苦的，我同事的媳妇就是今年做了大手术。

作者: 饭的说传乐仙 时间: 2014-12-21 00:01

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多锻炼腰部肌肉尽量不要负重比如举抱抬提重物
我都两年了

作者: orz2009 时间: 2014-12-21 09:19

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引用:

原帖由 @饭的说传乐仙于 2014-12-21 00:01 发表
多锻炼腰部肌肉尽量不要负重比如举抱抬提重物
我都两年了

。。。。生活影响么

作者: 饭的说传乐仙 时间: 2014-12-21 11:32

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引用:

原帖由 @orz2009 于 2014-12-21 09:19 发表
。。。。生活影响么

生活质量严重下降

作者: xxhunter 时间: 2014-12-21 11:59

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倒着走和燕飞

作者: giant 时间: 2014-12-21 12:47

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引用:

原帖由 @饭的说传乐仙于 2014-12-21 11:32 发表
生活质量严重下降

不是经常剧烈运动的话应该问题不大吧

作者: yutaco 时间: 2014-12-21 13:28

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听医生说长期用腰带不好，导致腰部肌肉更弱了！如果可以的话还是适当锻炼一下腰部肌肉

作者: wpang 时间: 2014-12-21 13:54

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我妈十来年这个病
轻轻重重起起伏伏
犯了只能养其他都是辅助
最后一次犯病没有任何办法了还是手术了现在三年了还不错

总之没犯的时候多注意吧千万要小心尤其是少哈腰需要哈腰的动作请你蹲下做
据说倒着走有保健作用

作者: pacman 时间: 2014-12-22 09:28

严重的话考虑手术吧，术后要注意不要累着腰椎了，会复发的。

作者: zhiwu 时间: 2014-12-22 14:16

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make

作者: 香蕉一号 时间: 2014-12-22 14:41

我妈得这病十几年医院医生教了个办法，每天中午和晚上睡前手顺腰椎向下搓，挫到表面发热大概二十分钟到半个小时。
坚持几年我妈现在腰椎很少疼。

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