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标题: [藏品鉴赏] 自己动手DIY把三国张飞印到背心，发现去健身房时吸引不少眼球 [打印本页]

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 00:28 标题: 自己动手DIY把三国张飞印到背心，发现去健身房时吸引不少眼球

这个质量还算可以..鉴于每天出汗一洗，发现质量超好的.............

每天出汗都得洗一次晾干

背心普通视觉效果

背面把光荣LOGO印上去了摆个pose看看效果摆个pose好点，不然一放松照的话，全是皱纹

楼主以前穿得蓝的那件..........啥图案也没有，以后拉风了。（今天这件三爷背心已经在健身房吸引起无数眼球）

作者: 沉积岩 时间: 2014-4-11 01:14

posted by wap, platform: 华为

好身材！

作者: 燕山隐士 时间: 2014-4-11 02:12

posted by wap, platform: 华为

真壮

作者: ccf1st 时间: 2014-4-11 06:32

有创意

作者: jlapton 时间: 2014-4-11 07:34

posted by wap, platform: iPad

怎么印的？效果赞！
另外大家记住不要跟lz约架。。。

作者: at89s52 时间: 2014-4-11 08:43

身材
很像梦幻模拟战2的兄贵呀

作者: abiao 时间: 2014-4-11 08:49

LZ 是用什么办法转印图案的啊，淘宝代工还是哪里，谢谢！！

作者: waterfirestart 时间: 2014-4-11 08:54

楼主再晒黑一些，会显得更坚硬。

作者: F717 时间: 2014-4-11 09:06

楼主能放张未健身前的照片做个对比吗

作者: 睡睡平安 时间: 2014-4-11 09:10

lz确定是看背心不是看肌肉的？

作者: ccf1st 时间: 2014-4-11 09:14

楼主是一只好熊！

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 10:02

引用:

原帖由 F717 于 2014-4-11 09:06 发表
楼主能放张未健身前的照片做个对比吗

2009-2011的,我2012年9月开始健身的

那时候体重和现在差不多,85kg左右。

作者: bugeyes 时间: 2014-4-11 10:02

身材能不能不要那么好，你要众多屌丝情可以堪。以前好像看过楼主的图片，壮了很多，健身真有毅力。

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 10:03

引用:

原帖由 waterfirestart 于 2014-4-11 08:54 发表
楼主再晒黑一些，会显得更坚硬。

恩这是弱点，拍照对光线要求很高，否则不显块形和线条

作者: 曾经的乌兹王 时间: 2014-4-11 11:41

南饭大家关心的不是你的身材是关于你这个怎么转印的是不是taobao那种胶转印那个质量不好啊...

作者: genesisx 时间: 2014-4-11 11:43

比利·王啊！！

作者: 觉悟不高 时间: 2014-4-11 11:52

健身方知坚持不易啊。南饭你一周一般去几次健身房，每次多久？

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 11:54

引用:

原帖由 觉悟不高 于 2014-4-11 11:52 发表
健身方知坚持不易啊。南饭你一周一般去几次健身房，每次多久？

每次1-2个小时，一周5-6次，有时候连着7天。

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 11:54

引用:

原帖由 曾经的乌兹王 于 2014-4-11 11:41 发表
南饭大家关心的不是你的身材是关于你这个怎么转印的是不是taobao那种胶转印那个质量不好啊...

这个印上去几乎是看不出是印的痕迹的。我们这一家5年老字号的店做得。

作者: Jillvalentine 时间: 2014-4-11 13:16

南饭又调皮了。

作者: bfvip0047 时间: 2014-4-11 14:35

身材跟头像很像

作者: westlost 时间: 2014-4-11 14:51

为什么不用吞食天地中的

作者: abiao 时间: 2014-4-11 14:57

引用:

原帖由 NamcoFAN2003 于 2014-4-11 11:54 发表

这个印上去几乎是看不出是印的痕迹的。我们这一家5年老字号的店做得。

求淘宝链接！！！

作者: xenoannals 时间: 2014-4-11 15:42

这肌肉简直神了
请指教无需特别器材的胸肌速成法？给跪了

作者: zo 时间: 2014-4-11 15:45

肌肉这么发达会影响按键速度吗？是不是刀魂已经用不出五连鞭了？:D

作者: 慢吞吞 时间: 2014-4-11 16:14

楼主属于攻击力高，速度慢，招数落空后僵硬时间长的角色

作者: 笼中鸟 时间: 2014-4-11 17:07

posted by wap, platform: Android

这身材只能羡慕

作者: rockoma 时间: 2014-4-11 17:27

我操，这疙瘩肉再一看12年时的对比，我内牛满面···太励志了
请问楼主健身时主要进行哪些项目的锻炼呢？很想拥有这种体型

[ 本帖最后由 rockoma 于 2014-4-11 17:29 编辑 ]

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 17:43

引用:

原帖由 xenoannals 于 2014-4-11 15:42 发表
这肌肉简直神了
请指教无需特别器材的胸肌速成法？给跪了

俯卧撑每天200个

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 17:43

引用:

原帖由 zo 于 2014-4-11 15:45 发表
肌肉这么发达会影响按键速度吗？是不是刀魂已经用不出五连鞭了？:D

恩3鞭都用不出来了.

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-11 17:44

引用:

原帖由 abiao 于 2014-4-11 14:57 发表

求淘宝链接！！！

没有淘宝连接啊........那是实体店他家不做淘宝的（准确的说是不懂）

作者: 梅影横窗瘦 时间: 2014-4-11 21:48

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原帖由 @NamcoFAN2003 于 2014-4-11 17:43 发表
俯卧撑每天200个

分几组，每次几个

作者: babyone 时间: 2014-4-12 00:16

这手臂赶上我大腿了

作者: SONIC3D 时间: 2014-4-12 03:16

南饭现在每天摄入多少蛋白质？

作者: rb 时间: 2014-4-12 12:40

posted by wap, platform: GOOGLE (Nexus 5)

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原帖由 @NamcoFAN2003 于 2014-4-11 17:44 发表
没有淘宝连接啊........那是实体店他家不做淘宝的（准确的说是不懂）

那他接单定制吗？T恤在他那里买行吗

作者: SSforME 时间: 2014-4-12 13:47

肌肉更吸引人

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-12 17:17

引用:

原帖由 SONIC3D 于 2014-4-12 03:16 发表
南饭现在每天摄入多少蛋白质？

鸡蛋吃到吐,偶尔来个生菜都老开心了....不过我纬度很难上升了,毕竟练的时候已经30-31岁了.睾酮分泌和雄激素都没年轻时候那么多了,还好年轻时候留了点胸肌和胳膊得底子.....现在体脂肪17%...88kg 182cm

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-12 17:17

引用:

原帖由 rb 于 2014-4-12 12:40 发表
posted by wap, platform: GOOGLE (Nexus 5)

那他接单定制吗？T恤在他那里买行吗

他那里的衣服质量很差，要自己买带到他那去印更好

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-12 17:19

引用:

原帖由 babyone 于 2014-4-12 00:16 发表
这手臂赶上我大腿了

没那么夸张，我2头肌纬度曲臂40cm，冲血才41-42cm而已，是拍的角度的关系吧。也就是和一般瘦子的小腿差不多，而且要用力，放松就没那么粗了。

作者: rockyss 时间: 2014-4-14 13:09

LZ健身效果不错啊
以前看起来都是肥肉
我有空也去健身房试试

另LZ你需要嗮黑

作者: shooter556 时间: 2014-4-15 10:59

战斗的种族~

作者: nokia3315 时间: 2014-4-15 11:03

好粗壮，震惊

作者: zhaolinjia 时间: 2014-4-15 15:53

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召唤闹题本一战

作者: F717 时间: 2014-4-15 16:17

楼主现在感觉自己的格斗能力和以前相比是不是有了很大的进步？

作者: dljacky 时间: 2014-4-20 12:22

用的热转印技术。有转印纸，用打印机把图案喷上去，然后用热转印机压到衣服上，把剩余的底纸撕掉。我家就是做这个的。

作者: 江南恐龙 时间: 2014-4-22 12:18

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牛逼，南梦宫的游戏居然可以健身

作者: 女儿国卖黄瓜 时间: 2014-4-24 16:09

曲臂围才40？！手机图片真是唬人...不过这贴没有钓到其他tgfcer的好身材，看来玩电动的都是大腹便便的宅男了:D

作者: saisi 时间: 2014-4-24 19:32

不能练得太壮到一定的临界点后在壮下去会吓到部分妹子的

作者: 梦天海 时间: 2014-4-24 19:43

好，记住这个ID了，绝对不会跟你结仇的

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-25 15:50

引用:

原帖由 女儿国卖黄瓜 于 2014-4-24 16:09 发表
曲臂围才40？！手机图片真是唬人...不过这贴没有钓到其他tgfcer的好身材，看来玩电动的都是大腹便便的宅男了:D

忘了啊那是以前的数据吧，前天刚测了一下，还是没摆动器械以前去的

常态未冲血42cm，胸围121cm
冲血的话应该是43左右吧，胸纬124左右。

不过比起我教练来说差一些，他45，冲血有47。

基本就这样了，我骨架不大。所以胳膊显得非常粗的关系，尤其夏天一穿裤衩和小腿一对比特别明显

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-25 15:57

引用:

原帖由 女儿国卖黄瓜 于 2014-4-24 16:09 发表
曲臂围才40？！手机图片真是唬人...不过这贴没有钓到其他tgfcer的好身材，看来玩电动的都是大腹便便的宅男了:D

现在曲臂42常态。胸121常态

我身高183cm 体重88kg。

恩如你所说我周围玩游戏没有身材好的。我也是从2012年才开始练，那会儿体重和现在差不多不过脂肪有25%，现在15%左右，只不过皮肤白不显线条。
那会儿37cm，现在42cm。

我教练都没事老埋怨我老打那个破铁拳干吗，有什么好玩的。

作者: 白云城主 时间: 2014-4-25 16:31

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能裸上半身瞧一瞧吗

作者: mitaosi 时间: 2014-4-25 22:19

请教楼主，你一周练几次？我现在工作没什么时间，一周练三到四次，卧推最多才90公斤，上臂只有36厘米粗。
好奇楼主的训练频率和计划

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-25 22:53

引用:

原帖由 mitaosi 于 2014-4-25 22:19 发表
请教楼主，你一周练几次？我现在工作没什么时间，一周练三到四次，卧推最多才90公斤，上臂只有36厘米粗。
好奇楼主的训练频率和计划

36厘米粗卧推90公斤也可以了啊，我也就是100公斤左右。
其实我练胸肌基本不用卧推的，硬拉也很少做大重量。
肌肉只要你动作能够给它足够的刺激，使它有疼痛感就行

我一周7天基本去5-6次，一开始练时候长的还比较明显，后来之前有半年时间停留在39-41cm之间不稳定，很久了一直不长，但是我练得又比谁都刻苦，但是就是不长
后来才发现是营养跟不上--------平时怕多吃，长腰的肉，又想显露本身就不太明显的腹肌。导致纬度一直上不去，（因为我皮肤白，长春也没几个月夏天，加上平日总混游戏厅和家里，很少户外运动本身皮肤白的人就显胖，所以我特别害怕增加脂肪。）
最近开始少食多餐了，而且铁拳也控制自己少去游戏厅打，尽量吃脂肪相对少，蛋白质高的食物，
控制零食的摄取，基本不吃了，喝水只喝白水矿泉水，不喝饮料，基本体脂肪可以保持在15%-17%之间。然后保证体重内有大量的肌肉和蛋白质含量。
而且之前三角肌和肩膀和后背非常烂，相对自己身材突出的部位是胸肌和手臂。
最近狂吃猛睡。加上肩膀推肩，纬度总算上去了。前几天测大概是41-42厘米吧常态不冲血。

总结出一个结论，在纬度没有上升到满意以前，控制食物就是很愚蠢的行为，不可能只长肌肉不长脂肪的，只有纬度上去，力量上去，最后减脂肪刷脂肪才能显露出线条。平时只需要个轮廓就行
另外睡眠必须跟上，我现在一般力争12点以前睡觉，其实11点以前就应该睡觉的。

蛋白粉这种东西你有条件还是吃好，中国人的日常饮食没有多少是含蛋白质高的，日常膳食根本不够，而蛋白质是组成肌肉最根本的成分。而且蛋白质和脂肪不一样，随时都有可能被分解或者用做能量，而不会储存

所以你们看那些国际大力士比赛，他们就不象健美运动员那样降低体脂肪，在有大纬度同时追求线条，而是大块头，有些还有比较厚的脂肪，这些都是做缓冲和能量的。

我个人是比较喜欢摔跤手和大力士的“熊型"体型。
线条这东西，不是打比赛没必要刷脂，保持就差不多了，毕竟我不是天生皮脂低的人。

我问过一个胳膊纬度有48厘米的大哥，他们说除非你吃能跟上，休息能跟上，然后营养补给和日常饮食能跟上，训练还要刻苦，而且和基因、骨架，以前小时候是否从事体育运动，也有关系，那样能在短期内长大纬度。
否则都是要靠年头积累的，毕竟有的人能迅速长，也能迅速掉。这个完全取决于你的生活习惯。

上几张今天照的吧。除了第一张

后3张拍照的人角度特意没有仰拍（仰拍就是超级显大了）基本就是正常拍。

以我这个1米83的身高和，我打算增到45厘米以上在考虑刷脂。现在的纬度如果刷脂完了，虽然腹肌线条什么出来了，纬度却会掉。成了个瘦逼没意思
如果我是1米6到1米7左右的小骨架瘦子开始练，那么现在这个胳膊纬度我相当满意了，可惜我不是。

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-25 23:02

引用:

原帖由 白云城主 于 2014-4-25 16:31 发表
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能裸上半身瞧一瞧吗

练健身的谁没事脱啊，健身房都不让赤膊的......不过我从来不练腹肌的，
我教练说你腹肌只要脂肪够低就显露了，问题你如果肌肉不够大，纬度不够壮，就算脂肪少了，有腹肌也还是个瘦子，所以平时还是以增肌为主。

不过我去年和铁拳朋友玩COSPLAY过豹王虎面摔跤手造型，可以给你看2张。

拍照那会体脂肪减到14%左右了。为了配合当时铁拳团要求出的造型。

毕竟这个紧身裤太考验腰的肉了.........有一点脂肪都会看出来

作者: iamevil 时间: 2014-4-25 23:10

楼主你现在跟罗老师说三只红牛的事情看看他信不信

作者: tianliudou 时间: 2014-4-27 14:23

其实楼上各位都不要太羡慕，现在楼主最怕的就是停下来，除非他一直按这个节奏练到老，否则一旦停下来或者强度跟不上，吹气球的可能性极大！如果今后由于种种原因无法坚持健身，变成胖子时别忘记同样晒照哦~~~
——健身前辈留

作者: ccf1st 时间: 2014-4-27 16:04

楼主和头像同步率100%

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-27 20:45

引用:

原帖由 tianliudou 于 2014-4-27 14:23 发表
其实楼上各位都不要太羡慕，现在楼主最怕的就是停下来，除非他一直按这个节奏练到老，否则一旦停下来或者强度跟不上，吹气球的可能性极大！如果今后由于种种原因无法坚持健身，变成胖子时别忘记同样晒照哦~~~
——健 ...

那是得！你已经变成气球了吗？前辈？对于您此番得回帖,我理解为2层意思

1.前辈没有气球，前辈练的很好，但是前辈见不得我在这个贴里晒照，所以只能诅咒我早点变成气球。但是说句实在的，健身这东西靠的不就是坚持和执著2字吗？
其实我发照片一开始目的就只是在于配衣服，衣服是主，身材是次，而且就我个人而言，就以现在的纬度也好身材也好来讲，在健身房人群里并没有什么可炫耀的，我自己觉得真心要走的路还很长，这才刚开始1年多啊，42左右真心没什么，因为我们健身房比我练的好的人还是很多的！包括我请的私教，
所以我的下一个目标是几年以后练到45纬度以后在上来发一次贴，而且我这个人没什么别的毛病就是嫉妒心强！我教练46厘米的巨臂成天在我眼皮底下晃悠，怕是我想停还停不下来啊！我每次计划练1个小时，见到他们那些牛人一出现就会小宇宙爆发！
比平时练的还起劲！

2.前辈已经是气球了，所以前辈语重心长的告诉小弟我，没事别他妈得色，早晚有一天你也会变成那b样！好得！我知道了，有一天我变成肌肉胖子我会努力吧XXXL尺寸的衣服撑得紧紧！然后来TG继续给以前我得老熟人们爆照得！

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其实减脂很容易啦，我们健身房有个1米73，220斤体脂肪33%的纯大肚胖子，骑车子带跑有氧带控制饮食，1个月就瘦了60斤，现在体脂肪已经20%了，腹肌都若隐若现了！！
纯减肥真得比增肌容易太多了。

增肌的最大牛比之处，想必前辈是知道的，就是练以前你是90kg,体脂肪25%，练以后90kg,体脂肪15%,那10%脂肪重量被蛋白质肌肉所取代，这才是健身高手。

其实变瘦也不错，不一定会变胖，如果是变胖那种肌肉胖子可能性也大，也就是非赛季那种。饿狼传说里面雷电大胖子或者拳皇大门那种。

其实我很好奇，对于一个一直只喝白水，不吃零食，不吃油炸，不熬夜，日常正常作息，不下馆子，只吃高蛋白和低炭水的人，不经常象上班族一样一坐就是8个小时不动地方积累腰部脂肪得人，他就算不练了，脂肪的来源在哪里？

当然对于一个健身爱好者尤其是是从2003年就开始全TG都知道控兄贵得人来说，练到老得可能性真得是不用质疑。

[ 本帖最后由 NamcoFAN2003 于 2014-4-27 23:11 编辑 ]

作者: NamcoFAN2003 时间: 2014-4-27 20:53

贴几张图给各位科普一下没有练过的胖子和练过的胖子（包括大力士摔跤手和非赛季或者退役不练的健美运动员）的区别。

这是没有练过的纯胖子------------前4张

练过的-------------后面的几张

当然什么事情都敌不过坚持2字，如果不能坚持，就算阿诺州长也是要腐败的！

[ 本帖最后由 NamcoFAN2003 于 2014-4-27 20:55 编辑 ]

作者: 民兵排长 时间: 2014-4-27 22:26

应该印个合金装备上去，比这个好看

作者: djsdbzs 时间: 2014-4-28 15:16

我看你是张飞把你自己印衣服上得了

作者: Tchaikovsky 时间: 2014-4-28 18:29

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真人版豹王啊，cos JACK6也没问题

作者: 女儿国卖黄瓜 时间: 2014-4-28 19:46

引用:

原帖由 NamcoFAN2003 于 2014-4-25 15:57 发表

现在曲臂42常态。胸121常态

我身高183cm 体重88kg。

恩如你所说我周围玩游戏没有身材好的。我也是从2012年才开始练，那会儿体重和现在差不多不过脂肪有25%，现在15%左右，只不过皮肤白不显线条。
那会儿3 ...

论坛木有回复提醒，不过众基友把你的帖子又顶起来了，2年时间能有这样的成绩不错，游戏打得好，身材还这么正点，简直就是tgfcer的淫生赢家的
ps：三角肌有待加强，也可能是手机表现力不佳，期待你秋季爆照~

作者: 叶欣 时间: 2014-4-29 09:50

搞个桑吉尔夫的！！！！

作者: dark1234 时间: 2014-5-3 17:35

通过多长时间能达到你这样的肌肉

作者: mai84619 时间: 2014-5-7 01:49

楼主应该在水区发帖。

顺便问2个问题

本人没时间去健身房，只在家里健身有什么好办法，只减肚子的办法，因为本人不胖但是肚子特别大。

2，怎么查自身的脂肪含量？

作者: iamzelda 时间: 2014-5-11 21:29

人配衣服，别人穿不出效果

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