你出汗的原因可能只是太宅了，平日有正常运动会的话，不会这样狼狈才对。

2333，只有我每天15分钟么？
已经觉得有用了（但是体重没下来，能增强点体质吧）

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原帖由 glooby 于 2019-5-10 20:57 发表
果然还是有人在坚持哦。  楼上各位记得去买负重沙包。 脚上绑一对，手上绑一对。 效果蹭蹭往上增。 一样的时间，起码达到1.5到2倍的效果！！

特别注意手上的负重，要买那种手指露出来的拳套型的才稳定，才能抓住j ...

直接求链接了，搜了一下好多不知道选哪个

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原帖由 glooby 于 2019-5-10 20:57 发表
果然还是有人在坚持哦。  楼上各位记得去买负重沙包。 脚上绑一对，手上绑一对。 效果蹭蹭往上增。 一样的时间，起码达到1.5到2倍的效果！！

特别注意手上的负重，要买那种手指露出来的拳套型的才稳定，才能抓住j ...

铜球链接，完全不懂这种，可耻的伸手了~

手上我买的是这种  
https://item.taobao.com/item.htm ... 6&_u=gbb8719d5b
买了以后看到这种也不错：
https://item.taobao.com/item.htm ... =a230r.1.1957635.77


脚上其实可以随便买，因为有氧拳击脚上的动作不是特别大。
我买的超便宜的：（两只脚共三公斤，每只脚1.5公斤）
https://item.taobao.com/item.htm ... ;abbucket=12#detail

不差钱买这种可能会舒服一点
https://detail.tmall.com/item.ht ... 348d54ca70aba9a60c5

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马克

没有大客厅 玩不了这游戏

看了楼主的贴子，入了这游戏的坑，每天签到，坚持吧。。。

引用:

原帖由 evolving 于 2019-5-28 08:47 发表
看了楼主的贴子，入了这游戏的坑，每天签到，坚持吧。。。

哈哈哈哈，我还买了楼上推荐的负重沙包（2KG/支），结果只能挥个10来分钟就嗝屁了……

[ 本帖最后由 lzyvstotti 于 2019-5-28 09:02 编辑 ]

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原帖由 @solomon  于 2019-5-8 23:17 发表
有一次，抻了胳膊，从过年歇到现在。。。

抻胳膊+1
后来有人说空打对肩膀不好就停了

连续打了2个月 5万多拳

这个负重挥拳还是悠着点，别造成了运动损伤。
最重的拳击手套才16OZ，你这一上来就2KG。。。
拳击里也有举哑铃挥拳的训练，但一般都是不超过2组，仅用于初期引导你找到并熟悉放松手臂的出拳感觉，入门后如果有举哑铃训练，应该都是保持防御站姿静止不动，练的是防守能力。
拳击的力量看的还是从脚到腰到背最后到手整条线路传递的顺畅程度，你们手上绑这个只会弄伤自己。
如果追求的是有氧效果，把每天训练时间调到35分钟以上。心率太高没意义，不如拉长训练时间。

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原帖由 睡睡平安 于 2019-5-28 17:43 发表
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抻胳膊+1
后来有人说空打对肩膀不好就停了

连续打了2个月 5万多拳

https://www.bilibili.com/video/av10243078
网上很多空击视频，你们可以看下。
空击不能过伸，练的是协调力和COMBO熟练度，始终保持手臂放松状态，在临界到握紧拳头发力之前就要迅速收回。所以我不知道绑沙袋意义在哪里，别说国外了，国内任何野鸡拳馆都没见过这样练的。

椭圆机一样伤膝盖肥宅还是好好先减吃量

前天刚开始玩，昨天晚上每日任务做作死点了个35分钟的，打完一身汗，今天早上起床手都抬不起来

打了两个月没瘦
不过身体素质好了点
上班不困了，天天能晨勃