1年前办过健身卡，主要是用跑步机，想过健身必定枯燥，所以还买了运动MP3，一周后就不行了 。
只能为了去看穿连裤袜紧身衣的美女扭屁甩波，但看硬了还不能艹逼也不能撸管。
健身之后冲凉，我还保持两把半状态，脱了裤子冲进去想冷却一下，给里面一堆光屁股的阳痿爷们吓着了。
结果还是只坚持了2周，回家看动作片撸管去了。
家用跑步机似乎都不给力，除非买健身馆里面那种大型的，太占空间，跑起来动静肯定也大。
家里有个踏步机，可以边看动作片边踏步，动静也小，但强度似乎太低了。

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一副杠铃足以

引用:

原帖由 兰州 于 2014-2-17 13:43 发表
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一副杠铃足以

杠铃锻炼下肢和腰腹？

http://detail.tmall.com/item.htm ... &id=20002871817
收藏了很久 没下手 要不楼主买一个测评一下？

搞本哑铃最健身
这本书然后买对哑铃跟着书慢慢练
投资小，静音，效率高
配合你的踏步机有氧
减肥健身很爽的

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原帖由 kleiber 于 2014-2-17 13:49 发表
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不方便折叠和搬运，是否动感单车更好些？京东有的最好。

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深蹲+卷腹+plank，一张瑜伽垫足矣

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哑铃三副＋哑铃櫈，再舔些跳绳、瑜伽垫、健身球、弹力绳什么的

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原帖由 @三枪  于 2014-2-17 13:46 发表
杠铃锻炼下肢和腰腹？

杠铃动作有很多的，你以前不会是光拿着卧推了吧。

引用:

原帖由 兰州 于 2014-2-18 10:30 发表
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杠铃动作有很多的，你以前不会是光拿着卧推了吧。

现在就想要一个动感单车。

还好我家这健身房很清静

照着TG神帖练蹲墙吧~

哑铃+仰卧板足以，重在坚持

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腰腹的话，健腹轮很好用，绝对高强度，而且非常便宜，三十元足以
下肢的话，免费的蹲墙就很好了嘛
或者买个自行车机器，便宜有效

健腹轮是非常好的选择