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原帖由 elt 于 2013-8-29 07:50 发表
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下把，你是指接近乳酸阀值对吧？

本帖最后由 elt 于 2013-8-29 08:10 通过手机版编辑  

练得够勤奋的啊...
接近阈值训练还是按计划来吧，一周练两回间歇或者爬坡，多睡觉

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原帖由 @QueQ  于 2013-8-29 10:12 发表
重庆城区的汽车环境确实不理想，没有专用的自行车道，很危险。
我从家出发，沿南滨路到长江大桥，过桥，从中兴路到解放碑、临江门上黄花园大桥，转朝天门大桥回家。。
总共21.41公里，耗时1小时14分钟，中途十多次停下来拍照，顺便放几张山城夜景吧。
黑莓手机，渣画质，凑合看。
今晚不下雨继续。

重庆真是个练爬坡的地方！

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原帖由 @bbyeahr  于 2013-8-29 15:20 发表
练得够勤奋的啊...
接近阈值训练还是按计划来吧，一周练两回间歇或者爬坡，多睡觉

昨天跑步当休息，今天休息。恢复体能。
虽然看了些材料，但是对间歇练习还不是很理解。

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原帖由 elt 于 2013-8-30 00:19 发表
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昨天跑步当休息，今天休息。恢复体能。
虽然看了些材料，但是对间歇练习还不是很理解。

去看训练圣经，第六章有各种竞赛能力的训练方式，明确写了各种需要的项目要怎么练

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原帖由 @bbyeahr  于 2013-8-30 03:39 发表
去看训练圣经，第六章有各种竞赛能力的训练方式，明确写了各种需要的项目要怎么练

买了实体书，等到货。

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我最近晚上总是到附近一个很短的立交桥。。全力冲刺爬坡10个来回。很容易爆缸。。很爽。
上海没爬坡的地方硬伤啊。。

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原帖由 @ZhouRC  于 2013-8-31 07:53 发表
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我最近晚上总是到附近一个很短的立交桥。。全力冲刺爬坡10个来回。很容易爆缸。。很爽。
上海没爬坡的地方硬伤啊。。

如果去安吉有天荒坪!

感觉站立的话1个来回我就会爆：（
川沙这边华夏东路靠北市街也有一个。我也排计划试试！

本帖最后由 elt 于 2013-8-31 08:15 通过手机版编辑

[ 本帖最后由 elt 于 2013-8-31 18:34 编辑 ]

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休息了2天，早上去拉了趟滴水湖回来，单程50。
过去路上顺风,结果也hi到了AVS33而已：


回程逆风！好累！半路开始感觉肌肉反应迟缓，踏频降得厉害！
到最后很辛苦也hi能保持踏频在80上下：


训练看来任hong道远!

[ 本帖最后由 elt 于 2013-8-31 14:46 编辑 ]

本帖最后由 elt 于 2013-8-31 15:03 通过手机版编辑

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心率带入手！
不知怎么带子不是全黑的。这个有没有版本之分？

本帖最后由 elt 于 2013-9-1 09:45 通过手机版编辑

没区别的

昨天大平路 我就直接干到35+ 下坡路段都是40+

今晚继续~大家看我的Endomondo数据吧。

悲剧了，BlackBerry手机暂时无法截图
今天的海拔从154到258再回到154,19.87公里用了1小时06分，平均时速18KM/H。
感觉还可以再快点的，一路懒懒散散的，偶尔停下来拍照。
另外，腿没事，脖子、腰疼（本人有腰椎间盘出）怎么破？

[ 本帖最后由 QueQ 于 2013-9-2 11:37 编辑 ]

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原帖由 爱骑车的胖子 于 2013-9-1 13:11 发表
没区别的

昨天大平路 我就直接干到35+ 下坡路段都是40+

顺风路段?
Edge510到手了,研究hong...

官网上看到Team Garmin的成绩,瞎了


http://connect.garmin.com/group/195242

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-2 00:24 编辑 ]

引用:

原帖由 QueQ 于 2013-9-1 22:06 发表
悲剧了，BlackBerry手机暂时无法截图
今天的海拔从154到28再回到154,19.87公里用了1小时06分，平均时速18KM/H
先占位，明早来发图。

he个海拔,羡慕!
家附近hi有海拔2,30米的公路桥

专业的就别比了...一小时能骑出35Km的话在业余里也是高手
楼主可以试试停车场的坡