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开个贴记录i己的训练日记.监督i己
同时交流提高AVS和耐力的心得.

第一阶段目标是50KM AVS=30.08/31已实现;
第二阶段目标是25KM AVS=35;
第三阶段目标是100KM AVS=30;
第四阶段目标是200KM AVS=30;


08/25
20KM绕圈练习.无风.

[ 本帖最后由 elt 于 2013-9-29 23:58 编辑 ]

本帖最后由 elt 于 2015-1-3 11:43 通过手机版编辑

08/26
31KM绕圈,无风.

[ 本帖最后由 elt 于 2013-8-28 00:04 编辑 ]

08/27
连续3天训练，体能下降很明显.
夜里三甲港的海边可以看到车heng的汽车3322,还有heng ai后入骑马hong的男女囧。
大叔hi能加速通过

[ 本帖最后由 elt 于 2013-8-28 00:06 编辑 ]

好高端的样子。。。单车30KM/H是什么概念…………

加上休息时间我的avs能到15就不错了

问个问题，屁股肉少，骑行时间长屁股内侧疼怎么解决？死因为座不好么？换那种硅胶的会有效么？

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引用:

原帖由 @24241427  于 2013-8-28 08:34 发表
问个问题，屁股肉少，骑行时间长屁股内侧疼怎么解决？死因为座不好么？换那种硅胶的会有效么？

正解，买个骑行裤必须的

骑车一定要上骑行裤，超爽体验。

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软的不一定舒服 硬的也不一定硌 多选多试 找个适合自己臀型的

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自行车训练圣经

引用:

原帖由 kdscw 于 2013-8-28 08:13 发表
加上休息时间我的avs能到15就不错了

公路车avs会快很多.
而且上面的绕圈是挑没有红绿灯的路段.
即使he样,he还是很入门的水hun..

引用:

原帖由 24241427 于 2013-8-28 08:34 发表
问个问题，屁股肉少，骑行时间长屁股内侧疼怎么解决？死因为座不好么？换那种硅胶的会有效么？

我也肉少,穿骑行裤可以缓解.
然而长时间骑肯定还是会疼.办法还是有的: 连续长时间骑3,4天后屁股麻木了就不疼了:D

引用:

原帖由 bbyeahr 于 2013-8-28 18:37 发表
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自行车训练圣经

hao到了!好长：
http://www.gzg318.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1249
要是有更简练一些的训练方法就好了。

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mark，回头跟lz分享。

看了半天的楼主打出的拼音，刚开始以为是单词，仔细看不对，又一想可能是黑话？ 想了半天又不对。。

当我第二次看楼主帖子的时候，我才发现，楼主键盘的Z坏了。。。。