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外拉是背和后束发力，试着放松手臂，收肩胛骨看看

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原帖由 @caitstray  于 2021-3-11 09:18 发表
同感，使不上力。不过做慢一点还没到坚持不下来的地步

最难的应该要数双臂高举宽深蹲，这个怎么都做不标准，没办法直起上身躯干的前提下做到

还有那一堆瑜伽姿势，对还剩一半寿命的中年所要求的柔软度有点离谱

而且深蹲做多了膝盖痛的不行，还应该继续做下去吗

深蹲不是蹲，你试着想想小时候玩3人抢两个位置的游戏，用屁股顶别人后坐下，
另外双脚微微外八，膝盖同样和脚一个方向，微微外八可以缓解膝盖压力

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2021-3-14 10:54 通过手机版编辑