呵呵，型可塑已经是每天规定动作了，这几天被前后左右弓箭步折腾的要死了，大腿持续酸痛，从一开始的一天100卡就累个半死到昨天的200卡还轻轻松松，效果还是很好的，昨天一口气把健身搏击操全课程解开了，zen的动作无论如何搞不定啊^_^，契合度极低，对了，玩啃奶强烈建议穿运动鞋和铺地毯，加大足底摩擦会让你减少受伤机会的，我由于地砖太滑，第一天买回来就搞的大腿轻度拉伤

说真的，我好歹也是一周至少3~4次的游泳or跑步，个人课程里其他都好，唯一就这个弓箭步搞死我了-_-,半个小时下来，基本最后一组如果是前后弓箭步的话，整个大腿肌肉都在狂颤了，当然，5天下来了，基本适应了，准备买对包胶哑铃开始做力量训练了。

大冒险中感觉最难的还是漂流和泡泡球了，全白金就卡在这两个上了

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原帖由 倍舒爽 于 2011-1-4 14:51 发表
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这哑铃绝壁要买，很有效果。。
一开始俺还嫌太轻呢。。
实际进行下去就。。

家里不可拆卸10KG哑铃完全无法做下去，要死人的-_-,还是买对可自由配重的，要求也不高，先5kg开始做吧,不知道能不能顶得住

your shape绝壁是首发最超值的游戏

昨天把搏击操金牌全套解禁了，健身开始前演练一套搏击操是非常好的热身运动，之后再做个人训练绝对事半功倍，个人训练完了要么做zen（能做的好的人），要么健身房游戏轻松下，都挺好，呼啦圈暂时按放弃，腰会扭断的

your shape对空间要求没大冒险高

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原帖由 zafm0861 于 2011-1-4 21:32 发表
看了这帖后立刻又入了your shape
虽然我一周去4-5次健身房

dance central我tm完全玩不来，那舞步太难了

兄弟，你不会后悔的，刚刚金银铜三套搏击操做下来，酣畅啊^_^，卡路里累计1k了，洗了个澡，马上刷牙睡觉了

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原帖由 RestlessDream 于 2011-1-5 10:35 发表

your shape 真的很棒，把体感健身游戏的整体level拔高了一个档次

不能赞同更多了^_^，今天瑜伽垫和哑铃都该到了，能更好的燃烧脂肪了

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原帖由 @zafm0861  于 2011-1-6 12:58 发表
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我要增肌增重啊，太瘦了
有氧不敢多做

有塑型的，就是让你练肉块