关于劳尔新闻二三则：
　昨天的《阿斯报》又透露，劳尔找到10年最佳版本，与他坚持进行冰水沐浴是分不开的。该报说，劳尔现在就像一个20岁的小伙子一样充满活力，他在球场上能有如此出色的表现，与体能教练迪萨维奥为他专门制定的冰水沐浴有关。本赛季，劳尔参加了皇马全部的比赛(14场联赛，5场
冠军杯比赛，2场西班牙超级杯比赛)，但却没有一点的疲劳感，也没有一次受伤，这不能不让人称奇。

　　据悉，迪萨维奥专门在皇马的巴尔德贝巴斯体育城内设计了一个冰水游泳池，通过加入冰块，池水温度下降到4到5摄氏度，球员们进入泳池，全身都能进行冷冻治疗。在冰水池里运动运动，能极大地预防肌肉纤维的受伤，同时也能让一些肌肉伤病得到较快地康复，起到很好的消肿作用。皇马本赛季伤病要比巴萨少很多，而且球员都能迅速恢复，冰水池起到了大作用。

　　劳尔是最能吃苦的，在冰水池里，他能坚持待上很长时间，而有些球员3分钟就已经吃不消了，比如罗比尼奥每次入水时，都会发出绝望的呼叫。劳尔相信冰水池的作用，他知道自己必须要比队友们承受更多的痛苦，才能在身体上保持最佳，为此，他每次都要比队友多在冰水池里待上5分钟乃至10分钟。队友们向劳尔伸出大拇指，教练组也投以赞许的目光。“劳尔太强了，他在冰水池里一点怨言都没有，这种牺牲精神，不正是他能成为皇马支柱的原因吗？”一位队友评论说。


另外，西班牙媒体也介绍了30岁的劳尔目前经常睡在一个特殊的卧室中，那里被模仿成一个高度缺氧的地方。一些NBA的篮球队和NFL(美国职业橄榄球联盟)的球队都会使用这种训练方法，这样训练的目的是增加肌体里富有氧气的红血球的数量，有利于增加体力、延缓疲劳出现的时间和加速疲劳恢复的过程。这种“低氧训练高氧生活”(LHTL-living high training low)的特殊密室被称为THTL起居室。

劳尔并不是第一个使用THTL起居室的运动员，尽管这种训练方法一直被世界反兴奋剂机构(WADA)视为有违“体育精神”。

“如果我们认为这样做不对，那么我们是绝对不会这样做的，”向皇马提供这种技术服务的Soluciones Deportivas公司负责人卡洛斯·圣塔玛丽亚（carlos Santa Maria)表示：“这是另外的一种训练方式而已，我们可以帮助运动员避免去哥伦比亚的高原上训练所遭受的奔波之苦，要知道那样训练的话他们得带上家眷在山上受4个月的苦。为什么不利用可使用的手段来改进自己的表现呢？”

著名的西班牙车手佩雷罗(Oscar Pereiro)是2006环法自行车赛的冠军(美国人兰迪斯因为兴奋剂丑闻被取消第一名的成绩，第二名佩雷罗成为冠军)，这名皇马的球迷也已经在圣塔玛丽亚的低氧训练室中睡上了3年之久。

“这没什么新鲜的了，唯一的新闻就是劳尔现在也正使用它。”佩德罗说：“这个训练方法现在还没有被禁止，而且这种训练只能帮助你迅速适应离开一个月高原训练后的情况。”

根据圣塔玛丽亚的建议，佩德罗花费了约8000英镑(11870美元)来将他的卧室模仿成近3000米(9840英尺)海拔的环境。在这种环境下训练15分钟，会比在正常环境下训练60分钟更有效。

真的是太敬业了 不知道炸鸡哥是不是也这样苦练的
上周末看了老申花一些队员 不少都是和劳尔小因同时代的 老的老 退的退 废的废

太敬业了……快到自虐的地步了……

牛的

在冰水里，小JJ会缩的很小吧？俗称缩卵？

冰火九重

哪个..不是很SHUANG吗?

ＬＳ的好ＸＥ